Withania somnifera - Ashwagandha wortels
Ashwagandha is een plant afkomstig uit India die in de kruidengeneeskunde beter bekend staat als Withania somnifera. Het belangrijkste deel van de plant is de wortel: die wordt in de Indiase Ayurvedische traditie al eeuwenlang gebruikt, onder meer als rasayana en als een van de kruiden binnen de afrodisiaca-traditie. De wortel bevat withanoliden, een groep steroidale plantenstoffen waarnaar wetenschappelijk onderzoek loopt. Het RIVM adviseerde in maart 2024 terughoudendheid met ashwagandha-producten, omdat sluitend onderzoek naar de effecten bij mensen ontbreekt; deze wortels worden dan ook verkocht als kruidenproduct, niet als geneesmiddel.
In de Ayurvedische indeling van kruiden valt ashwagandha onder de rasayana's, een categorie die traditioneel wordt geassocieerd met levenskracht en herstel na inspanning. De wortel wordt meestal geoogst nadat de plant enkele maanden is gegroeid, gedroogd en vervolgens fijngesneden of tot poeder verwerkt, zodat de actieve stoffen goed vrijkomen tijdens het trekken of koken.
Dosering
Voor een afkooksel wordt doorgaans een kleine hoeveelheid gedroogde wortel (enkele grammen) per kop water gebruikt. Bouw bij een eerste kennismaking rustig op vanaf een lage hoeveelheid en let op hoe je lichaam reageert.
Gebruik
Breng water aan de kook, voeg de gedroogde wortel toe en laat 10 tot 15 minuten zachtjes trekken. Zeef het vaste materiaal eruit voordat je het afkooksel drinkt. De wortel is ook te malen tot poeder om te verwerken in een smoothie.
Bewaren
Bewaar de gedroogde wortel donker, droog en luchtdicht verpakt, buiten bereik van kinderen.
Bekijk ook het vloeibare Ashwaganda 1:1 extract van Fit-UP in het assortiment voor wie liever een kant-en-klare tinctuur gebruikt.
Heb je het artikel niet gevonden of heb je vragen? Neem gerust contact met ons op!
App ons direct via WhatsApp!
Stuur een berichtje naar 06‑30169408 en ontvang snel een persoonlijk antwoord.
WhatsApp is handig en snel, en je kunt eenvoudig foto’s of bestanden meesturen.
Geen wachttijd, gewoon direct contact.
We helpen je graag verder!
